چگونه فعالیت قمار خود را کنترل کنیم؟
بهترین راهکار مناسب شما کدام است؟
۲۰ راهکار برتر که برای تغییر عادات قمار کارآمد است را معرفی می‌کنیم:
- نیاز به تغییر در عادات قمار خود را به طور جدی بپذیرید
- در تمرینات ورزشی منظم شرکت کنید
- روی یک رژیم غذایی متعادل و سالم تمرکز کنید
- خود را سرگرم فعالیت‌هایی کنید که به شما احساس موفقیت دهد
- سرگرمی جدیدی برای خود پیدا کنید
- جنبه‌های منفی قمار غیرمسئولانه را به خود یادآوری کنید
- برای تغییر عادات قمار به خودتان تعهد بدهید
- هزینه‌های قمار و فواید ادامه قمار را با هم مقایسه کنید
- به روش‌های بهتری برای هزینه کردن پولتان فکر کنید
- به خودتان یادآوری کنید که مقابل هر برد، باخت هم وجود دارد
- به جنبه‌های مثبت ترک قمار فکر کنید
- هزینه و زمانی را که صرف قمار می‌کنید محاسبه کنید
- از قبل برنامه ریزی کنید و کارت‌های بانکی و پول نقد غیر ضروری را کنار بگذارید
- اعتماد و باور به خودتان را بازسازی کنید
- فعالیت‌های روزانه خود در خانه را به طور کامل انجام دهید
- بررسی کنید که چقدر احساسات شما به قمار مرتبط است
- یک جمله تلقینی روزانه برای مثبت اندیشی انتخاب کنید
- از تجربیات افراد دیگر استفاده کنید
- افکار اشتباه در مورد قمار یا برنده شدن را شناسایی کنید
- از قبل برنامه ریزی کنید و پول نقد در دسترس خود را محدود کنید
گاهی اوقات تعیین یک بازه زمانی مشخص برای استفاده از این راهکارها کارآمد و مفید است به عنوان مثال یک بازه زمانی یک تا دوماهه. این کار موجب می شود که روند فعلی را بررسی کرده و برای اهداف بعدی هدف گذاری کنید.